فوائد أوميجا 3 للصحة والجمال

فوائد أوميجا 3 للصحة والجمال
بقلم: خبيرة التجميل ريم أحمد
تُعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة والجمال، لأنها تدخل في تكوين خلايا الجسم وتدعم العديد من الوظائف الحيوية.
أولًا: فوائد أوميجا 3 للصحة
تساعد أوميجا 3 على تقوية صحة القلب والشرايين، حيث تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم. كما تدعم وظائف المخ وتحسن الذاكرة والتركيز، وتقلل من خطر الاكتئاب والتوتر. وتلعب أيضًا دورًا مهمًا في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات وآلام المفاصل.
ثانيًا: فوائد أوميجا 3 للبشرة والشعر
تعمل أوميجا 3 على ترطيب البشرة بعمق، وتأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن، كما تساعد في تهدئة التهابات الجلد وحب الشباب. أما للشعر، فهي تقوي البصيلات وتقلل التساقط وتمنح الشعر لمعانًا وحيوية ملحوظة.
مصادر أوميجا 3
توجد أوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، وكذلك في بذور الكتان، الجوز، الشيا، وزيت السمك.
نصيحة مهمة
يُفضل الحصول على أوميجا 3 من المصادر الطبيعية أو المكملات بعد استشارة الطبيب، خاصةً لمرضى الضغط والقلب والحوامل.