تعرف على فوائد الرياضة وشرب الماء لعلاج الإمساك
الرياضة وشرب المزيد من الماء يساعد الماء على تليين البراز، ما يساعد على حركته عبر الأمعاء، وتسهيل الإخراج. يُنصح بتناول أكواب من الماء يوميًا، ويمكن زيادتها بمعدل الرغبة
أكد الدكتور يوسف فرج يوسف استشارى أمراض الباطنة أن شرب الماء من أفضل الطرق لعلاج الإمساك لأن الإمساك مثل الأسمنت عندما تعطية مياه يلين وعندما تتركه من غير مياه تجده يتصلب فهوحالة شائعة ولا يعتبر مرضًا، ولكنه قد يكون أحد أعراض مشكلة طبية أخرى، قد يستمر الإمساك لفترة قصيرة أو طويل
وأكد أنه يصيب الأشخاص من جميع الأعمار، وقد تختلف شدة الإمساك من شخص لآخر؛ حيث يعاني الكثير من الإمساك لفترة قصيرة فقط، ولكن بالنسبة للآخرين يمكن أن يكون الإمساك حالة طويلة الأمد (مزمنة) تسبب ألمًا وانزعاجًا شديدين وتؤثر على نوعية الحياة.
وأوضح أنه في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح، لكن قد يكون هناك أكثر من سبب في وقت واحد، بسبب تناول بعض الأطعمة التى تسبب ذلك وعدم الحركة وقضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء على السرير وعدم تناول ما يكفي من الألياف (مثل: الفاكهة، والخضروات، والحبوب).
وأرجع أن اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (مثل: متلازمة القولون العصبي وتغييرات الحياة أو التغييرات الروتينية اليومية وعدم شرب السوائل الكافية أو الجفاف.
وقال انه يمكن المساعدة في منع الإمساك عن طريق القيام ببعض الأشياء نفسها التي تعالج الإمساك الحصول على ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي وشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى (مثل: عصائر الفاكهة والخضروات بشكل طبيعي والشوربات؛ لمساعدة الألياف على العمل بشكل أفضل، كما يعد شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى طريقة جيدة لتجنب الجفاف وممارسة النشاط الب
دني بانتظام
